Perdre du poids
 

 

« Secrets pour Perdre du Poids et retrouver la Santé » 

 

Mincir viteincir rapidement en faisant un régime, puis reprendre le poids perdu en remangeant comme avant, recommencer plus tard avec un nouveau régime à la mode, reperdre des kilos puis regrossir encore davantage... c'est ce qu'on appelle l'effet yoyo à l'origine de surpoids, d'obésité, de périodes dépressives et de nombreux problèmes de santé.

Nombreux sont ceux qui se retrouvent dans cette spirale infernale...

Dites STOP à ce cercle infernal !

Imaginez..., vous vous réveillez un matin plein d'énergie, de vitalité, d'enthousiasme, calme et détendu, en ayant perdu tous vos kilos superflus...

Aujourd'hui sans doute cela vous semble tenir du miracle. Pourtant, en appliquant des principes simples , il peut devenir votre quotidien de demain.

  •  Détoxiquez votre Organisme 

Comment se fait-il que tant de gens éprouvent cette sensation de mal être, se disent fatigués, en manque d'énergie, de tonus, ou éprouvent de grandes difficultés pour perdre du poids ou le stabiliser ?

L'origine de la majorité de ces problèmes, se trouve dans ce qu'on appelle la "surcharge toxique" de l'organisme.

On retrouve les toxines partout, aussi bien dans l'air que vous respirez, dans votre assiette que dans l'eau et les boissons que vous buvez.

Les toxines peuvent également provenir d'un déséquilibre interne lié à votre mode de vie, au stress ou à vos mauvaises habitudes alimentaires.

Chaque jour, l'organisme a ainsi fort à faire pour éliminer continuellement cette surcharge toxique.

Après un certain temps, il finit par saturer et ne peut plus remplir son rôle dépuratif. Les toxines s'accumulent alors dans le corps, favorisant l'apparition de maladies telles que les cancers ou les accidents cardio-vasculaires, la prise de poids et les états de fatigue chronique.

Chassez les toxines de l'organisme, c'est lui permettre de retrouver son équilibre pour préserver au mieux son capital santé et favoriser une plus longue espérance de vie.

Sur le plan du poids, cela se traduit par la fonte des kilos superflus qui va de paire avec une meilleure hygiène alimentaire mieux adaptée à vos besoins quotidiens.

N'oubliez pas la cure de raisin, qui, pratiquée une fois par an au moment des vendanges, est une véritable cure de remise en forme. 

Fuyez les Régimes

Il est temps de vous reprendre en main  et de changer définitivement vos habitudes alimentaires et votre hygiène de vie.

Le changement des mauvaises habitudes alimentaires doit être définitif et vous devez apprendre la patience, accepter une perte de poids lente, progressive et durable.

  • Ne sautez pas de repas 

Faites au moins 3 repas par jour. Le repas du soir doit être léger.

  • Equilibrez vos repas 

Votre organisme a besoin de tout : protéines, glucides et lipides dans de bonnes proportions.

♦ Si c'est possible, préférez le poisson à la viande rouge.

♦ Préférez, chaque fois que c'est possible, des aliments complets (pain complet, riz complet, pâtes complètes ...)

♦ Apprenez à cuisiner sans graisse

♦ Mangez moins salé. Il y a bien d'autres possibilités de donner du goût aux aliments (épices, herbes aromatiques...)

♦ La première chose importante que vous devez faire si vous décidez de perdre du poids est de faire immédiatement, le ménage des armoires et du frigidaire et vous débarrasser de tous les "plats" achetés dans le commerce 

Même s'ils sont faciles à préparer et semblent délicieux, ces plats contiennent souvent beaucoup trop de calories, de matières grasses et de glucides additionnels dont vous n'avez pas besoin. En plus ils sont chers !

  • Privilégiez les fruits et les légumes 

Les légumes frais pour la santé

 

  • Bannissez les grignotages entre les repas 

Si vous avez un petit creux, mangez un fruit ou buvez un grand verre d'eau.

  • Mangez lentement 

Manger plus lentement permet de redécouvrir ou de découvrir les aliments avec plus de plaisir et d'avaler ainsi beaucoup moins de quantité, tout en ayant rassasié l'organisme

  • Buvez de l'eau en quantité suffisante 

Notre corps est composé de 80% d'eau.

Il est nécessaire de boire au minimum 1 litre à 1,5 litres de liquide  par jour que ce soit sous forme d'eau, de tisane ou de bouillon de légumes

L'eau est un élément essentiel tant pour ses propriétés dépuratives qu'hydratantes.

  • Limitez les boissons alcoolisées et sucrées 
Si vous souhaitez perdre du poids, n'oubliez pas qu'elles sont très caloriques. 
  • Respirez 

Apprenez à respirez profondément !

Plusieurs respirations abdominales par jour et vous agirez sur votre système nerveux, cardio-vasculaire, votre circulation. Une bonne respiration vous aidera à éléminer les toxines.

  • Bougez ! 

Il ne s'agit pas de se préparer pour le Marathon de New York, loin de là, mais être conscient que l'exercice est indissociable à une bonne vitalité.

Commencez déjà par changer quelques habitudes :

- Prenez les escaliers plutôt que l'ascenceur

- Le Week-end laissez tomber la télé et allez faire des ballades

Conclusion

Vitalité

Si vous suivez ces quelques règles, vous retrouverez votre vitalité, et vous perdrez petit à petit vos kilos superflus.

Rangez votre balance au placard. En tout cas n'en faites pas une fixation au risque de culpabiliser et déprimer.

Soyez positif ! Ne pensez qu'à une seule chose : votre santé

Et si vous devez faire des écarts de temps en temps, faites les, appréciez les .... faites-vous PLAISIR !